- Контролируйте обострения заболевания и старайтесь ввести волчанку в стадию ремиссии..

- Устраните все обычные причины усталости. Например, анемию или недостаток железа, которые очень часто встречаются у женщин (у каждой третьей женщины детородного возраста).

- Определите свои биологические часы. У организма есть 24-часовой ритм с периодами бодрствования и сна. В течение дня есть два пика бодрствования: в 10 утра и в 5 вечера. И наоборот, недостаток энергии или сонливость могут появиться сразу после обеда из-за гипогликемии, возникающей при раннем пищеварении. Чтобы вернуться в форму, вы должны жить в своем собственном темпе: одни люди — «жаворонки», другие — «совы». Чтобы сон был спокойным, нужно уметь отключаться от повседневных забот. Самое страшное препятствие для сна — непрекращающийся поток мыслей. Релаксация и гипноз могут оказать благотворное воздействие на психику. Избегайте снотворных препаратов бензодиазепинового типа — они, как правило, не дают хорошего спокойного сна. Искусственный сон — легкий, фаза глубокого сна, необходимого для восстановления сил, получается короче. Действительно, иногда у людей, спящих долго и устающих за день, глубокий сон улучшается, если они начинают спать меньше.

- Иметь или возобновить регулярную физическую активность, такую как ходьба, езда на велосипеде, плавание. Но вводить ее нужно постепенно.

- Сбалансированно питаться, избегая употребления большого количества сахаров, поскольку они стимулируют скачки инсулина и вызывают резкое падение уровня сахара в крови. Гипогликемия приводит к сонливости или упадку сил. Также необходимо избегать употребления шоколада в вечернее время, так как он может оказать такое же действие, как и чашка кофе.

- Контролировать свое рабочее пространство, ограничивая уровень ежедневной тревоги, связанной с транспортом и стрессовыми ситуациями.