Die wichtigste Empfehlung ist, sich vor der Kälte zu schützen::

Ziehen Sie sich warm an: Das Mehrschichtsystem fördert die Aufrechterhaltung einer guten Körpertemperatur. Eine Unterschicht hält den Körper trocken und soll den Abtransport des Schweißes während des Sports beschleunigen (Baumwolle ist nicht geeignet, da sie nicht sehr schnell trocknet). Eine Zwischenschicht hilft, die vom Körper abgegebene Wärme zu speichern, da sie den Durchgang von Luft verhindern muss (Fleece, Wollpullover). Die 3. Schicht dient dem Schutz vor Witterungseinflüssen (Windjacke, Regenmantel, Mantel ...).

Halten Sie den Kopf und den Nacken warm, da dies ein Bereich des Körpers ist, der Wärme abgibt.

Tragen Sie Handschuhe (ein dünner Seidenhandschuh als zusätzliche Schicht unter einem Fleecehandschuh ist empfehlenswert); Finger und Hände sollten nicht verkrampft sein, ein fester Sitz um die Handgelenke kann das Eindringen von kalter Luft verhindern.

Tragen Sie warme und breite Schuhe, vorzugsweise aus Leder, mit warmen Socken.

Vermeiden Sie den Kontakt mit kaltem Wasser (Geschirrspülen, Putzen und Gemüseputzen mit heißem Wasser) und tragen Sie häufig Feuchtigkeitscremes auf die Hände auf, um Hautverletzungen und Risse zu vermeiden.

Vermeiden Sie es, kalte Gegenstände ungeschützt anzufassen (gefrorene Produkte, Autolenkrad am Morgen, Außentürgriff im Winter,...).

Seien Sie vorsichtig mit Klimaanlagen denn ein schneller Temperaturwechsel kann einen Schub auslösen.

Auch das Trinken von heißen Getränken kann dem Körper helfen, seine Wärme zu speichern.

Geben Sie das Rauchen auf: Nikotin reduziert den Blutfluss in den Extremitäten.

Verwendung zusätzlicher künstlicher Wärme: Dies kann in bestimmten Situationen nützlich sein, sofern die abgegebene Wärme nicht zu groß ist (Heizungen, elektrische Fußwärmer, Heizdecken usw.).

Stressbewältigung: Vermeiden Sie stressige Situationen oder lernen Sie, mit ihnen umzugehen.

Andere Maßnahmen

Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht an den Händen oder Zehen verletzen.

Pflegen Sie auf ärztlichen Rat hin eine körperliche Aktivität, die Erwärmung,

Bei der Arbeit mit mechanischen Werkzeugen, die Vibrationen verursachen, muss das Werkzeug mit leichtem Griff und ohne Spannung gehalten werden, was eine größere Flexibilität bei der Arbeit und weniger Erschütterungen für Hände und Arme ermöglicht.

Medikamente

Für die meisten Menschen sind Medikamente gegen das Raynaud-Phänomen nicht hilfreich. Manchmal, wenn Raynaud-Krisen schwerwiegend und einschränkend sind, kann Ihr Arzt Vasodilatatoren verschreiben, die die Blutzirkulation fördern, indem sie die Öffnung der Blutgefäße vergrößern.