Den vigtigste anbefaling er at beskytte dig mod kulde::

Klæd dig varmt på: Flerlagssystemet fremmer opretholdelsen af en god kernetemperatur. Et underlag holder kroppen tør og skal fremskynde svedafledningen under træning (bomuld er ikke det mest velegnede, da det ikke tørrer særlig hurtigt). Et mellemlag hjælper med at holde på den varme, som kroppen afgiver, fordi det skal forhindre luftgennemstrømning (fleece, uldtrøje). Det tredje lag bruges til at beskytte mod vejret (vindjakke, regnjakke, frakke ...).

Hold hovedet og nakken varm, da det er et område af kroppen, der lader varme slippe ud.

Brug handsker (en tynd silkehandske som et ekstra lag under en fleecehandske anbefales); fingre og hænder bør ikke være trange, og en god pasform omkring håndleddene kan forhindre kold luft i at trænge ind.

Brug varme og brede sko, helst af læder, med varme sokker.

Undgå kontakt med koldt vand (opvask, rengøring og rengøring af grøntsager med varmt vand) og påfør hyppigt fugtighedscremer på hænderne for at forhindre hudskader og revner.

Undgå at gribe fat i kolde genstande uden beskyttelse ( (frosne produkter, bilrat om morgenen, udendørshåndtag om vinteren, ...).

Vær forsigtig med aircondition, da en hurtig temperaturændring kan udløse et udbrud.

Drik varme drikke som også kan hjælpe kroppen med at holde på varmen.

Stop med at ryge: Nikotin nedsætter blodgennemstrømningen i ekstremiteterne.

Brug af ekstra kunstig varme: Dette kan være nyttigt i visse situationer, forudsat at den frigivne varme ikke er for stor (varmeapparater, elektriske fodvarmere, elektriske tæpper osv.).

Håndtér stress: undgå stressende situationer eller lær at håndtere dem.

Andre foranstaltninger

Vær opmærksom på at undgå skader på hænder og tæer.

Vedligehold en fysisk aktivitet, efter lægelig rådgivning, der giver mulighed for opvarmning, afslapning og fysisk og psykisk velvære. Ved arbejde med mekanisk værktøj,

der forårsager vibrationer, skal værktøjet holdes med et let greb og uden spænding, hvilket giver større fleksibilitet i arbejdet og færre stød for hænder og arme.

Lægemidler

For de fleste mennesker hjælper medicin ikke mod Raynaud-fænomenet. Når Raynauds er alvorlig og invaliderende, kan din læge ordinere vasodilatorer, der fremmer blodcirkulationen ved at øge åbningen af blodkarrene.