se tratează puseele de activitate ale bolii și se obține remisiunea..

se corectează toate cauzele obișnuite ale oboselii. De exemplu, anemia sau lipsa de fier, care sunt foarte frecvente la femei (una din trei femei la vârsta fertilă).

identificați-vă ritmurile naturale: organismul are un ritm pe parcursul a 24 de ore, cu o perioadă de veghe și o perioadă de somn. Există, în timpul zilei, 2 vârfuri de vigilență: la ora 10 și la ora 17. În schimb, o lipsă de energie sau somnolență poate apărea imediat după prânz, din cauza hipoglicemiei care apare la începutul digestiei. Pentru a vă reintra în formă, trebuie să trăiți în propriul ritm: unele persoane sunt "persoane matinale", altele sunt "păsări de noapte". Pentru a avea un somn odihnitor, trebuie să știți să vă deconectați de preocupările cotidiene. Cel mai mare obstacol în calea somnului este fluxul neîncetat de gânduri. Relaxarea, sofrologia, hipnoza pot avea efecte benefice. Somniferele de tip benzodiazepină sunt de evitat. Ele nu oferă în general un somn odihnitor. Somnul artificial este superficial, cu o reducere a duratei somnului profund, care este necesar pentru recuperare. Într-adevăr, unele persoane cu durată prelungită a somnului, care se simt obosite în timpul zilei, pot obține un somn profund mai bun dacă dorm mai puțin.

urmați sau reluați progresiv o activitate fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă, înotul.

urmați o alimentație echilibrată, evitând consumul de prea multe zaharuri, deoarece acestea stimulează vârfurile de insulină și provoacă o scădere bruscă a glicemiei. Hipoglicemia duce la somnolență sau la pierderea de energie. De asemenea, este necesar să se evite consumul de ciocolată seara, deoarece poate avea un efect similar cu cel al unei cești de cafea.

controlați spațiul de lucru, limitând constrângerile zilnice legate de transport și de stres.