Principala recomandare este să vă protejați de frig::

Îmbrăcați-vă călduros: îmbrăcămintea în mai multe starturi favorizează menținerea unei temperaturi corporale bune. Un strat inferior menține corpul uscat și ar trebui să accelereze evacuarea transpirației în timpul exercițiilor fizice (bumbacul nu este cel mai potrivit, deoarece nu se usucă foarte repede). Un strat intermediar ajută la reținerea căldurii eliberate de corp, deoarece împiedică trecerea aerului (polar, pulover de lână). Al treilea strat este utilizat pentru a proteja împotriva intemperiilor (hanorac, pelerină de ploaie, palton...).

Păstrați capul și gâtul calde, deoarece sunt zone ale corpului care elimină căldura.

Purtați mănuși (se recomandă o mănușă subțire de mătase ca strat suplimentar sub o mănușă de polar); degetele și mâinile nu trebuie să fie înghesuite, o potrivire strânsă în jurul încheieturilor poate împiedica pătrunderea aerului rece.

Purtați încălțăminte călduroasă și largă, de preferință din piele, cu șosete călduroase.

Evitați contactul cu apa rece (spălați vasele, faceți curățenie și curățați legumele cu apă caldă) și aplicați frecvent creme hidratante pe mâini pentru a preveni rănile și crăpăturile pielii.

Evitați să prindeți obiecte reci fără protecție (produse înghețate, volanul mașinii dimineața, mânerul ușii exterioare iarna,...).

Fiți atenți la aerul condiționat, deoarece o schimbare rapidă a temperaturii poate declanșa un episod.

Consumarea băuturilor fierbinți poate ajuta de asemenea organismul să-și păstreze căldura.

Renunțați la fumat: nicotina reduce fluxul de sânge la nivelul extremităților.

Folosiți căldură artificială suplimentară: aceasta poate fi utilă în anumite situații, în așa fel încât căldura degajată să nu fie excesivă (radiatoare, încălzitoare electrice pentru picioare, pături electrice etc.).

Gestionați stresul: evitați situațiile stresante și învățați cum să le gestionați.

Alte măsuri

Fiți vigilenți pentru a evita rănirea mâinilor sau a degetelor de la picioare.

Urmați o activitate fizică la recomandarea medicului, care să permită încălzirea, relaxarea și bunăstarea fizică și psihică.

Dacă lucrați cu unelte mecanice care provoacă vibrații, unealta trebuie ținută cu o strângere ușoară și fără tensiune, ceea ce permite o mai mare flexibilitate în operare și mai puține șocuri pentru mâini și brațe.

Medicamente

La majoritatea oamenilor, medicamentele nu sunt de ajutor împotriva fenomenului Raynaud. Uneori, atunci când episoadele de fenomen Raynaud sunt severe și invalidante, medicul vă poate prescrie vasodilatatoare care favorizează circulația sângelui prin creșterea deschiderii vaselor de sânge.