De belangrijkste aanbeveling is jezelf te beschermen tegen de kou::

Kleed u warm aan: het meerlagensysteem bevordert het behoud van een goede lichaamstemperatuur. Een onderlaag houdt het lichaam droog en moet de afvoer van zweet tijdens het sporten versnellen (katoen is niet het meest geschikt omdat het niet zo snel droogt). Een tussenlaag helpt de door het lichaam afgegeven warmte vast te houden omdat zij de doorgang van lucht moet verhinderen (fleece, wollen trui). De 3e laag dient als bescherming tegen het weer (windjack, regenjas, jas ...).

Houd hoofd en nek warm, want dat is een lichaamsdeel dat warmte afvoert.

Draag handschoenen (een dunne zijden handschoen als extra laag onder een fleecehandschoen wordt aanbevolen); vingers en handen mogen niet verkrampt zijn, een goede pasvorm rond de polsen kan voorkomen dat koude lucht binnendringt.

Draag warme en brede schoenen, bij voorkeur van leer, met warme sokken.

Vermijd contact met koud water doe de afwas, schoonmaken en groenten schoonmaken met warm water) en breng regelmatig vochtinbrengende crèmes aan op de handen om huidverwondingen en kloven te voorkomen.

Vermijd het vastgrijpen van koude voorwerpen zonder bescherming (bevroren producten, het stuur van een auto in de ochtend, de handgreep van een buitendeur in de winter,...).

Pas op met airconditioning , want een snelle temperatuursverandering kan een flare uitlokken.

Het drinken van warme dranken kan het lichaam ook helpen zijn warmte vast te houden.

Stop met roken: Nicotine vermindert de bloedstroom in de ledematen.

Gebruik extra kunstmatige warmte: dit kan in bepaalde situaties nuttig zijn, maar wees voorzichtig dat je je niet verbrandt (kachels, elektrische voetwarmers, elektrische dekens, enz.)

Omgaan met stress: stressvolle situaties vermijden of er mee leren om te gaan.

Andere maatregelen

Voorkom verwondingen aan handen of tenen.

Behoud, op medisch advies, een fysieke activiteit die opwarming, ontspanning en lichamelijk en geestelijk welzijn mogelijk maakt.

Bij het werken met mechanisch gereedschap dat trillingen veroorzaakt, moet het gereedschap met een lichte greep en zonder spanning worden vastgehouden, wat een soepeler werking en minder schokken voor de handen en armen mogelijk maakt.

Geneesmiddelen

Bij de meeste mensen helpen medicijnen niet tegen het fenomeen van Raynaud. Soms, wanneer de crises van Raynaud ernstig en invaliderend zijn, kan uw arts vasodilatoren (vaatverwijders) voorschrijven die de bloedcirculatie bevorderen door de opening van de bloedvaten te vergroten.