Den viktigste anbefalingen er å beskytte deg mot kulde::

Kle deg varmt: Flerlagssystemet bidrar til å opprettholde en god kroppstemperatur. Et underlag holder kroppen tørr og skal sørge for at svetten forsvinner raskere under trening (bomull er ikke det mest egnede materialet fordi det ikke tørker så raskt). Et mellomlag bidrar til å holde på varmen som frigjøres av kroppen fordi det må forhindre luftgjennomstrømning (fleece, ullgenser). Det tredje laget brukes til å beskytte mot været (vindjakke, regnfrakk, frakk ...).

Hold hodet og nakken varm, da det er et område av kroppen som eliminerer varme .

Bruk hansker (en tynn silkehanske som et ekstra lag under en fleecehanske anbefales); fingre og hender bør ikke være trange, og en tettsittende passform rundt håndleddene kan forhindre at kald luft siver inn.

Bruk varme og brede sko,helst av skinn, med varme sokker

Unngå kontakt med kaldt vann (vask opp, gjør rent og rengjør grønnsaker med varmt vann), og smør hendene ofte med fuktighetsgivende kremer for å forebygge hudskader og sprekker.

Unngå å gripe i kalde gjenstander uten beskyttelse (frosne produkter, bilratt om morgenen, utvendig dørhåndtak om vinteren, ...).

Vær forsiktig med klimaanlegg, , da en rask temperaturendring kan utløse et bluss.

Å drikke varme drikker kan også hjelpe kroppen med å holde på varmen.

Slutt å røyke: Nikotin reduserer blodgjennomstrømningen i ekstremitetene.

Bruk ekstra kunstig varme: Dette kan være nyttig i visse situasjoner, forutsatt at varmen som frigjøres ikke er for høy (varmeovner, elektriske fotvarmere, elektriske tepper osv.).

Håndtere stress: Unngå stressende situasjoner eller lær deg å håndtere dem.

Andre tiltak

Vær forsiktig for å unngå skader på hender eller tær.

Oppretthold en fysisk aktivitet, etter medisinsk råd, som gir oppvarming, avspenning og fysisk og psykisk velvære.

Når du arbeider med mekanisk verktøy som forårsaker vibrasjoner, må verktøyet holdes med et lett grep og uten spenning, noe som gir større fleksibilitet i arbeidet og færre støt for hender og armer.

Legemidler

For de fleste mennesker hjelper det ikke med medisiner mot Raynauds fenomen. Noen ganger, når Raynauds kriser er alvorlige og invalidiserende, kan legen din forskrive vasodilatorer som fremmer blodsirkulasjonen ved å øke åpningen av blodårene.