taudin aktivoitumisen hallinta ja lupuksen saaminen remissioon.

kaikkien tavanomaisten väsymyksen syiden korjaaminen. Esimerkiksi anemia tai raudanpuute, jotka ovat hyvin yleisiä naisilla (joka kolmas hedelmällisessä iässä oleva nainen).

Tunnista luonnollinen rytmisi: keholla on 24 tunnin rytmi, jossa on valveillaolo- ja unijakso. Päivän aikana on kaksi vireyshuippua: klo 10 ja 17.00. Sitä vastoin energiavaje tai uneliaisuus voi ilmetä heti lounaan jälkeen, mikä johtuu varhaisen ruoansulatuksen yhteydessä tapahtuvasta hypoglykemiasta. Kuntoon pääsemiseksi on elettävä omaan tahtiin: toiset ovat "aamuvirkkuja", toiset "yökyöpeleitä". Saadaksesi levollisen unen sinun on osattava irrottautua arjen huolista. Pahin este unelle on ajatusten jatkuva virtaus. Rentoutumisella, sofrologialla ja hypnoosilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia. Bentsodiatsepiinin tyyppisiä unilääkkeitä on syytä välttää. Ne eivät yleensä anna hyvää ja levollista unta. Keinotekoinen uni on kevyttä, ja syvä uni, joka on välttämätön toipumisen kannalta, vähenee. Itse asiassa joskus pitkään nukkuneet, päivällä väsyneet ihmiset voivat saada parempaa syvää unta nukkumalla vähemmän.

harrasta tai aloita uudelleen säännöllinen, asteittain etenevä liikunta, kuten kävely, pyöräily ja uinti.

tasapainoinen ruokavalio, jossa vältetään liikaa sokereita, koska ne lisäävät insuliinipiikkejä ja aiheuttavat verensokerin jyrkän laskun. Hypoglykemia johtaa uneliaisuuteen tai energiavajeeseen. On myös vältettävä suklaan syömistä illalla, koska sillä voi olla samanlainen vaikutus kuin kupillisella kahvia.

mahdollisuuksien mukaan mukauta työtilaasi sinulle sopivaksi ja vähennä päivittäistä työmatkailua ja stressiä.