Tärkein suositus on suojautua kylmältä::

Pukeudu lämpimästi: kerrospukeutuminen edistää hyvän ruumiinlämmön ylläpitämistä. Aluskerros pitää kehon kuivana, ja sen pitäisi nopeuttaa hien poistumista liikunnan aikana (puuvilla ei ole sopivin, koska se ei kuivu kovin nopeasti). Välikerros auttaa säilyttämään kehon luovuttaman lämmön, koska sen on estettävä ilman kulkeutuminen (fleece, villapaita). Kolmatta kerrosta käytetään suojaamaan säältä (tuulitakki, sadetakki, takki ...).

Pidä pää ja niska lämpimänä, koska se on kehon alue, joka poistaa lämpöä .

Käytä käsineitä (suositellaan ohuita silkkikäsineitä lisäkerroksena fleecehanskan alla); sormet ja kädet eivät saa olla ahtaat, ja ranteiden ympärillä on hyvä istuvuus, jotta kylmä ilma ei pääse tunkeutumaan sisään.

Käytä lämpimiä ja leveitä kenkiä,mieluiten nahkakenkiä ja lämpimiä sukkia.

Vältä kosketusta kylmään veteen (tiskaa astiat, siivoa ja puhdista vihannekset lämpimällä vedellä) ja levitä käsille usein kosteuttavia voiteita ihovammojen ja halkeamien ehkäisemiseksi.

Vältä tarttumasta kylmiin esineisiin ilman suojaa (jäätyneet tuotteet, auton ohjauspyörä aamulla, ulko-oven kahva talvella,...).

Varo ilmastointia, , sillä nopea lämpötilan muutos voi laukaista oireet.

Kuumien juomien juominen voi myös auttaa kehoa säilyttämään lämpöä.

Lopeta tupakointi: Nikotiini vähentää veren virtausta raajoissa.

Käytä keinotekoista lisälämpöä: tämä voi olla hyödyllistä tietyissä tilanteissa, kunhan vapautuva lämpö ei ole liiallista (lämmittimet, sähköiset jalkojenlämmittimet, sähköhuovat jne.).

Stressin hallinta: vältä stressaavia tilanteita tai opettele hallitsemaan niitä.

Muut toimenpiteet

Ole tarkkana, jotta vältät käsiin tai varpaisiin kohdistuvat vammat.

Ylläpidä lääkärin ohjeiden mukaan fyysistä aktiivisuutta.

Kun työskennellään tärinää aiheuttavien mekaanisten työkalujen kanssa, työkalua on pidettävä kevyesti ja jännittämättömästi, jolloin sen käyttö on joustavampaa ja käsiin ja käsivarsiin kohdistuu vähemmän iskuja.

Lääkkeet

Suurimmalla osalla ihmisistä lääkkeistä ei ole apua Raynaud-ilmiön hoidossa. Joskus, kun Raynaud-tilanteet ovat vakavia ja invalidisoivia, lääkäri voi määrätä verisuonia laajentavia lääkkeitä, jotka edistävät verenkiertoa lisäämällä verisuonten avautumista.