zvládnout vzplanutí nemoci a uvést lupus do remise..

odstranit všechny obvyklé příčiny únavy. Například chudokrevnost nebo nedostatek železa, které jsou u žen velmi časté (každá třetí žena v plodném věku).

identifikujte své přirozené rytmy: tělo má 24hodinový rytmus s obdobím bdění a spánku. Během dne existují 2 vrcholy bdělosti: v 10:00 a v 17:00. Naopak nedostatek energie nebo ospalost se může objevit těsně po obědě v důsledku hypoglykémie, která vzniká při časném trávení. Chcete-li se dostat zpět do formy, musíte žít svým vlastním tempem: někteří lidé jsou "ranní ptáčata", jiní jsou "noční sovy". Chcete-li mít klidný spánek, musíte se umět odpojit od každodenních starostí. Nejhorší překážkou spánku je neustálý tok myšlenek. Blahodárné účinky může mít relaxace, sofrologie, hypnóza. Je třeba se vyhnout práškům na spaní benzodiazepinového typu. Obecně nepřinášejí dobrý klidný spánek. Umělý spánek je lehký, s úbytkem hlubokého spánku, který je nezbytný pro zotavení. Skutečně, někdy mohou mít dlouho spící lidé, unavení během dne, lepší hluboký spánek tím, že spí méně.

provozovat nebo obnovit pravidelnou, progresivní fyzickou aktivitu, jako je chůze, jízda na kole, plavání.

dodržujte vyváženou stravu a vyvarujte se konzumace příliš velkého množství cukrů, protože ty stimulují prudký nárůst inzulínu a způsobují prudký pokles hladiny cukru v krvi. Hypoglykémie má za následek ospalost nebo úbytek energie. Je také nutné vyhnout se konzumaci čokolády ve večerních hodinách, protože může mít podobný účinek jako šálek kávy.

Mít kontrolu nad svým pracovním prostředím a minimalizovat každodenní omezení spojená s dopravou a stresem.