Hastalığın alevlenmesini kontrol altına alır ve lupusu remisyona sokarsak yorgunluk hissi azalır..

Yorgunluğun tüm beklenen nedenlerini düzeltin. Örneğin, kadınlarda çok yaygın olan anemi veya demir eksikliği (doğurganlık çağındaki her üç kadından biri).

Doğal ritminizi belirleyin: Vücudun 24 saat boyunca bir uyanıklık ve bir uyku döneminden oluşan bir ritmi vardır. Gün içinde uyanıklığın 2 tepe noktası vardır: sabah 10 ve akşam 5. Tersine, erken sindirimde ortaya çıkan hipoglisemi nedeniyle öğle yemeğinden hemen sonra enerji eksikliği veya uyuşukluk görülebilir. Forma geri dönmek için kendi hızınıza göre yaşamalısınız: bazı insanlar "sabah insanı", diğerleri "gece kuşu "dur. Dinlendirici bir uyku çekmek için günlük kaygılardan nasıl uzaklaşacağınızı bilmeniz gerekir. Uykunun önündeki en büyük engel, kafanın içinde dönüp duran bitmek bilmeyen düşüncelerdir.. Rahatlama, stres azaltıcı egzersizler, hipnoz faydalı etkilere sahip olabilir. Benzodiazepin tipi uyku haplarından kaçınılmalıdır. Genellikle bu ilaçlar dinlendirici ve kaliteli bir uyku sağlamaz. Yapay uyku daha yüzeyseldir ve vücudun toparlanması için gerekli olan derin uyku azalır. Bu nedenle bazen uzun süre uyuyan ama gündüz yine de yorgun olan kişilerde, daha az uyumak derin uykunun artmasına ve kendini daha dinç hissetmeye yardımcı olabilir.

Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme gibi düzenli, aşamalı fiziksel aktivitelere sahip olmak veya devam etmek.

Çok fazla şeker tüketiminden kaçınarak dengeli beslenin, çünkü bunlar insülin artışını uyarır ve kan şekerinde keskin bir düşüşe neden olur. Hipoglisemi uyuşukluğa veya enerji kaybına yol açar. Bir fincan kahve ile benzer etkiye sahip olabileceğinden akşamları çikolata yemekten de kaçınmak gerekir.

Çalışma alanınızı kontrol edin, ulaşım ve stresle ilgili günlük kısıtlamaları sınırlandırın.