Suvaldyti ligos paūmėjimus ir pasiekti ligos remisiją..

Pašalinti įprastas nuovargio priežastis. Pavyzdžiui, anemiją arba geležies trūkumą, kurie labai dažni moterims (vienai iš trijų vaisingo amžiaus moterų).

Įtvirtinti paros ritmą: 24 valandų laikotarpį sudaro budrumo ir miego periodai. Dienos metu būna du budrumo pikai: 10 val. ryto ir 17 val. vakaro. Energijos trūkumas arba mieguistumas iškart po pietų galimas dėl hipoglikemijos ankstyvojo virškinimo metu. Norėdami jausti gerai, turite gyventi savo ritmu: vieni žmonės yra "rytiniai žmonės", kiti - "naktinės pelėdos". Norėdami ramiai miegoti, išmokite atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių. Didžiausia kliūtis miegui - nenutrūkstamas minčių srautas. Padėti gali atsipalaidavimas, sofrologija, hipnozė. Reikia vengti benzodiazepino grupės vaistų miegui, kurie nedaro miego ramesniu. Dirbtinai sukeltas miegas yra paviršutiniškas, sumažėja gilaus miego fazių, kuris svarbus atsigavimui. Ilgai miegantys ir dieną besijaučiantys pavargę žmonė gali jaustis geriau, miegodami trumpiau.

reguliariai užsiimti fiziniu aktyvuu, pavyzdžiui, vaikščiojimu, važinėjimu dviračiu, plaukimu.

subalansuotai maitintis, vengti daug cukraus, nes skatina greitą insulino išsiskyrimą, po kurio seka staigus cukraus kiekio sumažėjimas kraujyje. Hipoglikemija sukelia mieguistumą ar energijos trūkumą. Taip pat vertėtų vakare vengti šokolado valgymo, nes jo poveikis gali būti kaip kavos puodelio.

kontroliuokite savo darbo erdvę, sumažinkite kasdienius veiksmus, susijusius su transportu ir stresu.