Овладяване на пристъпите на заболяването и постигане на ремисия на лупуса..

Коригиране на всички обичайни причини за умора. Например анемията или липсата на желязо, които са много често срещани при жените (една на всеки три жени в детеродна възраст).

Определяне на естествените ви ритми: тялото има 24-часов ритъм с период на бодърстване и период на сън. През деня има два пика на бодрост: в 10 ч. и в 17 ч. И обратно, липсата на енергия или сънливостта могат да се появят точно след обяд поради хипогликемията, която настъпва при ранното храносмилане. За да влезете отново във форма, трябва да живеете според собственото си темпо: някои хора са "сутрешни хора", други са "нощни птици". За да имате спокоен сън, трябва да знаете как да се откъснете от ежедневните грижи. Най-голямата пречка пред съня е непрестанният поток от мисли. Релаксацията, софрологията, хипнозата могат да имат благоприятен ефект. Трябва да се избягват сънотворните хапчета от бензодиазепинов тип. По принцип те не осигуряват добър спокоен сън; той ее лек, с намаляване на дълбокия сън, необходим за възстановяване. Всъщност понякога дълго спящите, уморени през деня хора, могат да имат по-добър дълбок сън, като спят по-малко.

Редовна, прогресивна физическа активност като ходене, каране на колело, плуване.

Балансирано хранене. Избягвайте консумацията на твърде много захари, тъй като те стимулират инсулиновия скок и предизвикват рязко понижаване на кръвната захар. Хипогликемията води до сънливост или загуба на енергия. Необходимо е също така да се избягва консумацията на шоколад вечер, тъй като той може да има ефект като чаша кафе.

Балансирайте работните задължения, като ограничите ежедневния стрес, свързан с работното място и транспорта.